▼マイナートラブルを解消するポーズ

妊娠時期によって、肩こりや腰痛、足のつりや便秘などのさまざまなマイナートラブルが発生します。

そういったトラブルを緩和するためのポーズもたくさんあります。


▼安産力をアップするもの

特に妊娠後期になってからは、安産力アップを意識したポーズを取り入れましょう。

股関節や骨盤底の柔軟や、いきみの方向を体に覚えさせるポーズ、骨盤底を開くポーズなどさまざまなポーズがあります。


▼産後の回復を助けるもの

産後の体へのダメージは自分が思う以上にあります。

ヨガを行うことで、緩んでいる骨盤底を引き締めたり、落ちている筋力を少しずつつけることができます。

また精神的にも、ヨガを行うことで自分と向き合い育児力を高めることができます。