そのまま前屈です。出来るだけ前方へ両手を伸ばして前に倒れ、太ももの内側から骨盤周辺の伸びを感じてください。10~15秒間、呼吸を続けながらポーズをキープし、伸びている感覚を感じてください。

出典 graapps