４．よく噛んで食べていない
食事の時、よく噛まないで食べていたり、柔らかいものばかり食べていると、あご周りの筋肉が徐々に衰え、頬から支えきれない脂肪があごに流れるので、二重あご周りにたっぷりと脂肪がついてしまうのです。
あごの筋肉「おとがい筋」は、食べ物をよく噛んで食べるだけでも鍛えることができます。
食事は、柔らかい食べ物ばかり食べず、硬いものや歯ごたえのあるものも意識的に口にしましょう。1口に30回は噛むことを意識すると、あごの筋肉を鍛える他にも、食べ過ぎを抑えるのにも効果的です。