いつでも背伸びしよう！

カーフレイズは、普段の生活の中でも気軽に実践できると思います。
歯みがきをしているときや料理の最中、それから空いている電車の中や仕事中など、気が向いたときにはいつでもできるというのは魅力ですよね。

段差が無くても効果が無いわけではないので、どこでも気軽に実践してみましょう。

カーフレイズを続けていると、早ければ1週間ほどでふくらはぎの筋肉が引き締まってきたことを実感できると思いますが、キレイなふくらはぎを作るためには3か月程度続けることをおすすめします。

歩くことも大切

今回紹介したカーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズですが、それだけでは脚が細くなりません。脂肪がたくさんついている場合は、筋肉を引き締めるだけでなく脂肪を減らす必要もありますし、脂肪を減らすにはカーフレイズだけでなくウォーキングなどの有酸素運動も必要です。

カーフレイズと有酸素運動の組み合わせで、ほっそりとしたふくらはぎを手に入れてくださいね！