エクササイズの紹介の前に、腰を引き締めるためのポイントを説明しちゃいます。腰やせダイエットのポイントは、ずばり骨盤です。歪んでる骨盤を正しい位置に戻すと、内臓も正常な位置に戻って、それだけで腰まわりがすっきりします。ついでに基礎代謝もあがるから、よりやせやすい体になれるんですね。

じゃあ骨盤を正しい位置に戻すにはどうしたらいいの？答えは、体の深部の筋肉を鍛える！です。インナーマッスルとか、深層筋とかいわれる、体の奥の方にある筋肉のことですね。

この筋肉は普段あんまり使わない筋肉だし、ついついゆるみがちになっちゃうんですけど、実はこれが骨盤を支えてるんです。つまり深部の筋肉を鍛えることによって、骨盤が正しい位置に戻って、ウエストが締まるってことなんです。

深部の筋肉は、あんまり使われないだけあって、簡単なエクササイズで鍛えることができます。ここが腰やせダイエットのいいところ♪コツさえつかんで毎日継続すれば、１週間～数週間ぐらいで引き締めの効果が出てきますよ☆