ふくらはぎをはじめ、足全体の筋肉を引き締める脚やせ効果があります！体が硬い方やヨガを始めたばかりの方は無理せず脚の高さを調整するといいですね。

第2の心臓と言われている「ふくらはぎ」が固くなると、代謝が落ちます。足首、ふくらはぎ、もも裏も同時に伸ばして、常に柔らかい状態を保ちましょう！

サギのポーズは、体が硬い人には最初は難しいと思いますが、ゆっくり少しずつやることでできるようになりますので、是非トライしてみて下さい＾＾