1.ペニスの●●の根元を親指と人差し指を輪にしてつかむ
勃起状態だと引っ張れないから非勃起状態で行う。

2.●●方向へ引っ張る。
●●のカリ部分を意識して●●がパンパンになるようになるまで。

3.もう片方の手でペニスの根元の恥骨部分を良く揉む。
硬い部分があったらほぐすように揉む。音がなる場合があるが問題ない。

4.繰返し
10分～30分
（その日の状況によって最低10分、最高30分）