1.半勃起状態にする。
2.親指と人差し指をペニスの付け根側において軽く握る。
3.人差し指、中指・・・小指といった順番で根元から●●先端側の指を順番に握る。
（血液を根元から●●に送るイメージ）
4.ペニスを握る変えて繰り返し。
5.5～10分程度この運動を繰り返す。最初はやさしい力で行い、慣れてきたら力具合を加減していく。

【効果】
・ペニスの海綿体に流れ込む血流量を増やすことで勃起力がアップする。