軽い運動をしましょう。
入浴と同じで人間の体は温まると眠くなる構造になっています。運動をして体を温めると寝やすくなります。また、 運動により汗で筋肉の中の乳酸などの疲労物質も排出できて血流もよくなり、胃腸も働くようになります。エアコンの効いた部屋での運動は、 かいた汗がどんどん蒸発するので快適です。