肥満を解消するために食事制限だけを長期間続けると、筋肉の衰え、基礎代謝の低下、血糖値をコントロールするインスリンの働きの低下などの支障がでてきます。そこでこれらの欠点を補うためには、運動を一緒に行うことが有効です。運動と言っても特別激しいスポーツをする必要はありません。毎日の生活の中でなるべく身体を動かすように気をつけるだけでも違いますが、ダイエットを効果的に成功させるのには、もうすこし積極的に運動に取り組むとよいでしょう。