①後頭部をマッサージ
後頭部に手を回して組んで上下左右に各10回ずつ頭皮を動かす

②おでこ上を指圧
両手をおでこの上で組み息を吸いながら手に力をいれ前に押し出すように手を動かす。吐くときに力を緩めてこれを３回、前頭骨を動かすイメージで。

③こめかみを指圧
指でこめかみをゆっくり指圧しながら反対の手でおでこを支えて前頭骨を前に動かす。これを３回行います。

以上を1セットです。