■かぼちゃ、ピーナッツ、サンマ、サケ、イワシ、バナナ

これらの食材には、ビタミンE や ビタミンB6 が含まれています。エストロゲン（女性ホルモン）の代謝に欠かす事が出来ない栄養素のビタミンB6と老化の原因となる物質を抑制する事が出来るビタミンEを組み合わせてとりましょう。