■肉類、乳製品、チーズ、魚類、豆類、豆腐、納豆

女性ホルモンの分泌を助ける効果があります。そして何より基本の、血や筋肉を作る際に必要不可欠な栄養素ですね。植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく摂取することがポイントです。