えっ？！こんな簡単にマラソン10回分のカロリー消費できるの？「立つだけ。ただし3時間」

日ごろ少し気を付けるだけで、1年間でマラソン10回走った分のカロリーを消費できちゃうんです。真相に迫ります。

BBCとチェスター大学が行った小さなリサーチで、1日3時間座る代わりに立っていると、1年間で30，000カロリーも多く消費できるということがわかりました。単純計算すると、普通に生活するよりも1時間に50カロリー余計にカロリー消費ができるということになります。

この実験では、ボランティアの人が平日1日3時間座る代わりに立ち続け、心拍数やグルコースなどの調査がされました。この実験で、立っていることが多い日は心拍数が1分簡に10回ほど多くなり、カロリーが多く消費されることがわかりました。しかしそれだけではなく、食べた後に血中のグルコースが元の数値に戻りやすくなりということもわかったのです。

立っている時間が多いだけでカロリー消費ができて食べた後も痩せやすい体質になれるなんて一石二鳥ですよね。でも、立ち仕事をしていない限り1日3時間も立っているというのは難しいかもしれないと思いますよね。

そんなあなたは、普段なら座ってするアクティビティーを立ってやるように心がけてみてください。例えば、いつもは座ってテレビを見る時間を立って過ごしてみることだったり、少し早く起きてお散歩をする習慣を始めてみたりという風です。いつも座って過ごしている時間を立ってするだけで、少しでもカロリー消費をしやすいカラダを作ってみてください。

参考: Whoa, doing this simple thing every day burns as many calories as 10 marathons
http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/10/whoa-doing-this-simple-thing-e.html