オリーブオイルを使った美のダイジェスト版「1日大さじ3杯摂る」

内側からも、外側からもダブルで輝きたいあなたにはオリーブオイル健康法。世界中にファンをつくり続ける「オリーブオイル」について、効能などをまとめてご紹介！

■どれくらい摂（と）るのがベスト？
1日に摂（と）ると良いとされている量は25ml。1日に大さじ3～4杯をしっかり摂（と）ることを、FDA（米国食品医療品局）は推進しています。

■保湿に
保湿力抜群のオリーブオイルは、ヘアパックやフェイスマスクにすると効果抜群。オリーブオイルには肌の再生力を高めてくれる作用があるので、保湿以上の効果が期待できるそうですよ。ぬれた髪にオリーブオイルを塗ってヘアパックとして使用すると、髪はサラサラになるので試してみる価値はあるかも。

■食べ合わせ
生姜と一緒に食べると血管年齢を若々しいままキープできるそうですよ。そして、リコピンの吸収率を高める作用もあることが分かっているので、トマトと合わせて食べると良いみたい。

■健康に
オリーブオイルは悪玉コレステロールを始め、ありとあらゆる血中脂質を改善してくれます。それだけではなく、動脈硬化を防ぐので心筋梗塞や脳卒中などの予防にもなるので、日本人には最高の食材なのです。最近、注目されている地中海ダイエットからは、男性の全死亡率が21％低下し、心臓病死亡率が22％、そしてがん死亡率が17％低下したという驚きの結果が出ており、オリーブオイルの健康パワーが明らかに.

最近では、セレブや芸能人が「オリーブオイルを飲んでいる」と発言しているほど、オリーブオイルは世界各地で大注目の健康オイル。あなたも1日に大さじ3杯を飲んで、新しい健康習慣を始めてみませんか？