肩こりに飲み薬を使うだけでなく、体の根本から改善を目指すためにあわせてやりたいことがいくつかあります。これらを組み合わせることで、より効果的に肩こりを軽減し、再発防止にもつながります。

✅ 肩こりに効く飲み薬とあわせてやりたいこと
① 軽いストレッチ・体操を取り入れる
飲み薬で痛みが和らいでいる間に、肩甲骨を動かすストレッチや首回りの体操を行うと、さらに血流が促進され効果的

無理せず、ゆっくり大きな動きで行うのがポイント

② 温めて血流を良くする
湯船につかる、ホットタオルを肩に当てるなど、温熱療法をあわせると筋肉のこわばりが緩みやすい

特に慢性的な肩こりには「温め」が有効

③ 姿勢を見直す
デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩が前に入らないよう意識

スマホ首（ストレートネック）にならないよう、画面は目線の高さに

④ 適度に運動をする
ウォーキングや簡単なヨガなど、全身の血流を良くする運動を取り入れると、肩周りの血行も改善

1日10分でもOK！無理のない範囲で続けることが大切

⑤ こまめな休憩・リフレッシュを意識する
同じ姿勢を長時間続けると、肩こりは悪化

1時間に1回は立ち上がる・軽く肩を回すなど、こまめに体を動かす習慣をつけましょう

📌 まとめ：
肩こりは、飲み薬だけに頼るよりも、ストレッチ・温め・姿勢改善・運動を組み合わせた総合ケアが効果的！
内側から＆外側からのWアプローチで、しっかり肩こり対策をしていきましょう。