筋膜リリースは自分でもできるセルフケアですが、効果的に行いたい・より深い筋膜へのアプローチをしたい場合は、専門家に任せるのがベストです。以下に、自分でできる範囲と、専門に任せた方がよいケースをまとめました。

✅ 筋膜リリースは自分でできる！
● セルフケアのメリット
フォームローラーやボールを使って、自宅で気軽に実践できる

特にふくらはぎ・太もも・背中・腰・肩甲骨まわりなどはセルフでも届きやすい

毎日の習慣に取り入れやすく、コストもかからない

● 効果が出やすいケース
軽度の肩こりや腰の張り

デスクワーク後のリフレッシュ

運動前後のコンディショニング

❗ 専門家に任せた方がいいケース
● 自力では届きにくい深層筋や、全身のバランス調整が必要な場合
背中の奥、首の付け根、骨盤周りなどはセルフでは力のかけ方が難しい

筋膜のつながりを見ながら全体的に整えるには専門知識が不可欠

● 長年続く慢性痛・強い違和感がある場合
自己流で無理に行うと逆効果になることも

整体・整骨院・理学療法士などの専門的なアプローチで、根本改善が期待できる