首こりの原因は、日常生活や身体の使い方、ストレスなど、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。以下に主な原因を挙げて解説します。

1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの使用により、首が前に突き出た「ストレートネック」や猫背の状態になると、首の筋肉に負担がかかります。
特に頭の重さ（約5～6kg）を支える首が不自然な姿勢を続けると、筋肉が疲労し、こりを引き起こします。
2. 筋肉の緊張や硬直
精神的なストレスや過労により、首や肩周りの筋肉が無意識に緊張します。
緊張が長時間続くと血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなり、こりや痛みが発生します。
3. 運動不足
運動不足により、首周りの筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します。
筋肉が弱いと首や肩に負担がかかりやすくなり、首こりが慢性化することもあります。
4. 目の疲れ（眼精疲労）
長時間のパソコン作業やスマホの使用で目が疲れると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
特に首と目の筋肉は関連しているため、眼精疲労が首こりを引き起こすことがあります。
5. 冷えや血行不良
冷えた環境やエアコンの風が首に当たると、血行が悪化し筋肉が硬直します。
血流が悪いと筋肉に酸素や栄養が行き届かず、こりが生じやすくなります。
6. 長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークや車の運転などで同じ姿勢を長時間続けると、首や肩周りの筋肉が疲労します。
定期的に体を動かさないと筋肉が硬直し、血流が滞る原因になります。
7. 枕や寝具が合わない
高すぎる枕や硬すぎる寝具は、睡眠中に首に負担をかけます。
首が不自然な角度になることで、筋肉が緊張しやすくなり、朝起きたときに首こりを感じることがあります。
8. ストレスや精神的な緊張
ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉を緊張させる原因になります。
精神的な負担が大きいと、首や肩の筋肉が無意識に硬くなることがあります。
9. 病気や体の不調
頚椎症や頚椎椎間板ヘルニア、四十肩など、首や肩の構造に問題がある場合、こりが症状として現れることがあります。
内臓の不調や自律神経の乱れが関係している場合もあります。
まとめ
首こりは、姿勢や生活習慣、ストレスなどが主な原因ですが、根本的な要因は人によって異なります。日頃から正しい姿勢を心がけ、適度な運動やリラクゼーションを取り入れることで、予防や改善が可能です。長引く場合や強い痛みがある場合は、専門医に相談することをおすすめします。