肩の可動域が狭い原因は、生活習慣や身体の状態に深く関係しています。以下に主な原因を挙げます。

1. 筋肉の硬直
長時間のデスクワークやスマホ操作により、肩や首の筋肉が凝り固まると、肩の動きが制限されます。筋肉が硬くなると、肩関節のスムーズな動きが妨げられます。
2. 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩など、肩周りが前に引っ張られる姿勢が続くと、肩甲骨が本来の位置からズレてしまい、肩の可動域が狭くなります。
3. 肩関節の炎症や障害
五十肩（肩関節周囲炎）や腱板損傷など、肩の関節や筋肉に炎症や損傷がある場合、痛みや動かしにくさを感じることがあります。
4. 運動不足
運動不足により、肩周りの筋力が低下し、関節を支える力が弱くなると、可動域が狭まります。また、関節周りの柔軟性も低下します。
5. 過去のケガや手術
肩や腕の過去のケガや手術による筋力低下や関節の硬さが、可動域を狭くしていることがあります。
6. 加齢
加齢に伴い筋肉や関節の柔軟性が低下し、肩の可動域が制限されることがあります。特に中高年になると、五十肩などの影響も受けやすくなります。
7. ストレスや緊張
精神的なストレスや緊張状態が続くと、肩周りの筋肉が硬直しやすくなり、可動域が狭くなることがあります。

肩の可動域が狭い原因は、筋肉や関節の問題、姿勢、運動不足など、さまざまな要因が絡み合っています。原因を特定することで、適切な対処法を見つけることが可能です。場合によっては専門家の診断や治療が必要となることもあります。