深い眠りにつきたい!睡眠の質を爆上げする方法を解説
一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を有しており、女性に多いことが知られています。不眠症状のある方のうち、慢性不眠症は成人の約10%に見られ、その原因はストレス、精神疾患、神経疾患、アルコール、薬剤の副作用など多岐にわたります。加齢とともに不眠症状は増加し、60歳以上では半数以上の方で認められます。
出典 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html
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忙しい毎日でも、しっかり疲れを取るためには「深い眠り」が欠かせません。浅い眠りが続くと、翌日に疲れが残り、集中力ややる気もダウンしてしまいます。この記事では、誰でも実践できる「睡眠の質を爆上げする方法」を徹底解説します。夜の過ごし方や寝具の選び方、眠りを深くする生活習慣を取り入れて、翌朝スッキリとした目覚めを手に入れましょう!