ピラティスとは？主な効果やヨガとの違いを解説！

ピラティスは、体幹の筋力強化や柔軟性、バランスを改善するエクササイズ法です。呼吸と動きを連動させ、姿勢や体のラインを整えることを目的としています。リハビリやフィットネスに広く用いられています。