効率よく痩せるためには、1日で摂れる栄養素（タンパク質、脂質、糖質）の量を設定します。設定した量をオーバーする食生活を続けていては、いくらトレーニングを頑張っていても痩せることは難しいでしょう。反対に、必要な摂取量を大きく下回る食事量では、基礎代謝が下がり、効率よく痩せることはできません。