ストレッチもマッサージも、さする・もむ・たたく・おすという刺激で血行促進を促す行為ですが、マッサージにない行為として「のばす」があります。そのため、主にアウターマッスルに刺激を与えるマッサージ以上に、インナーマッスルをも刺激するストレッチは、マッサージ以上のほぐし効果が得られます。