女性の筋トレの王様といえば、スクワットです。スクワットは、ふとももが床と水平になるくらいにします。

そのくらい深くまで腰を落とすのがポイントです。スクワットをすると足が太くなると心配する人がいますが、ダンベルなどを持っているわけではありませんし、自重で行うくらいでは足は太くなりません。逆にシェイプアップして、お尻も上がり、スタイルがよくなります。