これは背筋をピンと伸ばした状態で腕を上と下から（右手が上からであれば左手は下から）背中に回して両手の指を引っ掛け、深呼吸を行います。息を吸いながら両手を引っ張り、息を吐きながら両手を緩めるという一連の動きを1セットとし、5〜10回セット繰り返しましょう。そして今度は手を上下反対にして、同様に行ってください。