アップライトローイングをおこなう際は15kgからはじめ、8回～12回で限界になるような重量で取り組みましょう。ダンベルなどを使ったトレーニングは10回を目安にすることが基本。

筋肥大を狙いたい場合には、重量を増やす代わりに回数を少なめにすることがおすすめです。