筋トレで筋肥大するための鉄則!食事、プロテイン、サプリメントは全て必須?
タンパク質を体重1kgにつき2g、ビタミン・ミネラルの一日必要摂取量取れるようサプリメントなどで調整してください。
出典 筋トレ
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