午前4時～4時30分：起床
午前4時30分～6時30分：瞑想
午前6時30分～8時：朝食と休憩
午前8時～9時：グループ瞑想
午前9時～11時：瞑想
午前11時～13時：昼食と休憩
午後1時～2時30分：瞑想
午後2時30分～3時30分：グループ瞑想
午後3時30分～5時：瞑想
午後5時～6時：ティータイムと休憩
午後6時～7時：グループ瞑想
午後7時～8時30分：講話
午後8時30分～9時：グループ瞑想
午後9時～9時30分：就寝

上記のように1日12時間もの瞑想を行う。

グループ瞑想時は「ゴエンカ師」の録音テープが流れる。

＊世界中のセンターで同じタイムスケジュールで進行します