常温のなか行うヨガとは異なり、ホットヨガでは室温を35～39度と高めに設定し、湿度60％前後に保たれた室内でエクササイズを行います。そのため非常に発汗しやすく、ダイエット効果が高いとされているのです。体を温めることで冷え性が改善され、体内にたまっていた老廃物も排出されやすくなります。また、自律神経が改善され、精神の安定も期待できるでしょう。ヨガにもさまざまな形態がありますが、ホットヨガは特に人気が高いことから、全国各地にスタジオがあります。