夜更かししないこと。早起き・早寝(早寝・早起きではありません)を心がけること。
そしてお昼休み等にちょっとの時間でいいから軽くお昼寝する。これで眠気知らずの全開の状態で一日中活動できます。

要は生活のリズムの上でのオン・オフをしっかり作ることです。