出っ歯を自力で治す方法はありますか？

私は１７歳で、出っ歯で悩んでいます。
恥ずかしながら（多分１歳くらいから）
小３になるまで指しゃぶりを続けていました。
その結果、前歯が出てしまい、横顔が猿みたいでとても嫌です。

親に相談したところ、出っ歯は歯科矯正でだいたい治ると言われました。
でも何年も矯正器具をつけっぱなしにしなくてはいけないので少し抵抗があります。

簡単なことじゃないのはわかっていますが、できれば自力で治したいです。
毎日何分間これをする、とか、どんな方法でもいいので
あれば教えてください。
どうしても自力では難しいようであれば、一応歯科矯正も考えています。

よろしくお願いします。