太ももには諸々な筋肉がありますが、その中でも太ももの内側を細くするには「内転筋」という筋肉を鍛える事が肝心となってきます。

内転筋が衰えていると、上述でもご解説したように座っている時に自然と膝が開いてしまいます。

いつも意識して膝に力を入れるだけでも内転筋が鍛えられるので、デスクワークなどしている方はわずかだけ意識してみてくださいね。



脚を組んで座るのがクセだという方も、なるべく脚を組まずに両ひざをセットて座りましょう。

とはいっても、ひざだけくっついて膝から下は開いているステータスでは内転筋は鍛えられません。

乙女座りで相当キュート座り方でもありますが、これでは反対に脚を傷めてしまうおそれがあります。
ちゃんとと両ひざ、両かかとをセットて美麗姿勢で座りましょう。

脚をこしらえるクセがある方は、内転筋が衰えているから楽な姿勢へと自然になってしまっています。

内転筋を鍛える事を意識してエクササイズを行いましょう。