脳の大切なエネルギー源です。また、運動による肉体の疲労回復には欠かせません。

運動後３０分～１時間を目安に、消化吸収のよい炭水化物を補給すると、疲労回復を促進します。

　→ご飯、パン、麺類、果物、エネルギーゼリーなどに含まれます。