掃除をしよう。
その１　窓ふきをすること
　　　　＊肩関節を動かしている
　　　　＊腕の曲げ伸ばしをしている。
　　　　＊屈伸をしている
　　　　＊自然と力を入れている。

その２　掃除機をかける・モップ・床掃除をすること
　　　　＊その場に動かず、腕や足を使って広い範囲掃除をする
　　　　・・・スクワット効果がある。
　　　　・・・腹筋が鍛えられる

その３　階段を掃除する
　　　　階段を上ったり、下ったりすることで足の筋肉を鍛えられる