健康維持のためにも、セルフチェックはぜひおこなっておきたいもの。月に一度おこなうだけでも早期発見につながるので、この機会にぜひやりかたを覚えて実践してください。チェックのタイミングは、月経が終わってから4～5日後がベスト。閉経後なら、毎月、日を決めておこないましょう。