過食したら次の日は食べないなどというルールを作っていませんか？私はよくやっていました。過食した次の日はサラダと水だけで過ごすとか。おにぎり１個とか。過食をすると「カロリーを摂りすぎたから食べないようにしなきゃ！」と思ってしまいますよね。本当は体が栄養を欲しているのに、過食したから食べない・吐く。そうすると、栄養が摂れないのでどんどん、どんどん過食の回数が増えていきます。