鼻の穴がキュッと小さく締まっているときは、鼻の筋肉が働いているときです。例えば鼻をすするとき、鼻の穴がギュッと縮んでいますよね？この状態を意識してキープすることで、鼻の筋肉が鍛えられ、鼻の穴が小さくなっていきます。眉間や鼻の上にシワが寄らない程度に、鼻の穴を閉じるイメージでキュッと力を入れてみてください。鼻の穴が閉じたらその状態でキープ、もしくはキュッと閉じる動作を何回か繰り返してください。テレビを見ながらなど、他の作業をしながらでも行えますよ。