髪に含まれる成分で最も主要な成分は、「ケラチン」です。ケラチンとは、食事から摂取したたんぱく質が、いったんアミノ酸に分解された後に再合成されることによってできるたんぱく質の一種です。食生活の偏りでたんぱく質を十分に摂取できないと、健康な髪が育たなくなってしまいます。たんぱく質は、魚・肉・卵・豆製品に多く含まれていますので、これらを毎回の食事に取り入れるようにしましょう。