睡眠中に分泌される成長ホルモンは髪の成長や修復に関わっているため、睡眠時間の確保は女性の薄毛予防に外せません。

特に22時～2時は、最も成長ホルモンの分泌が活発になるゴールデンタイム。

この時間帯を含めてしっかりと質のよい睡眠をとることが、髪の成長には重要です。

睡眠の質を向上させるには、 寝る前のスマホいじりを控えましょう。