筋肉増強なら、栄養とウエイトトレーニング（無酸素運動）と休息です。

ダイエットなら、食事制限と無酸素運動です。

加圧トレーニングは補助として使います。

加圧シャツでは、圧迫感の強さから矯正になります。

体重が落ちるものではなく、矯正です。

姿勢や体型に変化を与えます。