運動で予防したければ、まずは痛みがなくなるのを待ちましょう。そうしないと余計に痛みがひどくなり、腰痛が悪化しかねません。筋肉隆々のスポーツマンでも腰痛持ちが多くいます。腰痛は筋肉不足のせいと決めつけるのは間違いなんです。