鼻先は水平ライン、耳の穴(耳たぶ)と肩口が縦に一直線に揃う位置が頭と首の関係が正しい姿勢です。耳の穴が肩より前にある場合は、後頭部を真後ろに下げる練習をしましょう。壁に添うように立って骨盤と肩甲骨と後頭部が壁に当たるようにすると分かりやすいです。その際にアゴが上がらないように気をつけましょう。

出典 ストレートネックとは?原因と予防のカンタン“1分間”エクササイズ!|Kampoful Life - 美と健康の漢方情報サイト _ クラシエ