筋トレをすることで筋肉のラインが浮かび上がり、二の腕をスッキリ見せることができます。たるんだ二の腕に適度な筋肉をつけて引き締めるためには、上腕三頭筋に効くこんな筋トレがおすすめです。
ダンベルをつかった本格的な筋トレ
ダンベルで二の腕を鍛える方法はいくつかあります。中でも上腕三頭筋を鍛えやすい筋トレの中から2つご紹介しましょう。

■椅子に手をついて
①椅子などに片手をつき、上半身と床が平行になるように倒して、もう片方の手にダンベルを持ちます。
②ダンベルを後ろにまっすぐしっかり引いて戻すことを、10回ほど繰り返します。

■ベッドに仰向けになって
①ベッドの上に仰向けになって、両手にダンベルを持ちます。
②ひじを固定して曲げ伸ばしを繰り返します。ひじを伸ばしきらないように注意しながら、ひたいの上にダンベルを下ろすイメージで。10回を2セットほど繰り返しましょう。