手帳、日記帳、カレンダー、スマホの各種アプリ、…まずはどんな形式でもいいです。自分のココロ、カラダが何を感じたか、そのとき生活面ではどんなことが起きたか（どんなことを起こしてしまったか）、難しく考えないで書き留めてみましょう。月経の開始日の記入もお忘れなく。月経か不正出血かわからないようなものも、ありのままメモしておきましょう。