豚レバー １人前（60g) 7.8mg
鶏レバー １人前（60g) 5.4mg
わかさぎ 5～6人前（80g) 4.0mg
ほうれん草 １人前（70g) 2.6mg
小松菜 １人前（70g) 2.1mg
あさり １人前（50g) 3.5mg

出典 貧血 | 健康生活のススメ | 健康お役立ち情報 | JA愛媛厚生連