1.目を閉じてから、目に力を入れてさらにギュッと閉じ、5秒間キープします。
2.少しずつ目の力を抜き、最初の状態に戻ります。
3.次に眉を上げて目をパッと開き、5秒間キープします。
4.最初の状態に戻ります。