アミノ酸の種類を知って効果的に摂取(必須アミノ酸編)
質の高い眠りのために摂取したい必須アミノ酸がトリプトファン。ごはんや食パンなどに含まれますし、これも肉類や魚介類にも含まれます。
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アミノ酸はさまざまな種類があり、知っておくと体に取り入れる際に役立ちます。ここでは、必須アミノ酸ついてまとめてみました。