1つ目はゼロトレの基本で、肋骨が開き、背中と腰の縮みの改善に期待できると紹介された呼吸法で、やり方は…

咳をした時の筋肉を意識する
3秒吸う
7秒でゆっくりと吐く
でした。

出典 金スマ ゼロトレ やり方・ダイエット方法・呼吸法