目を軽く閉じます
ゆっくりと目をギューっと閉じていき、そのまま5秒間キープします
少しずつ目の力を抜いていきます
今度は眉を上げて目をパッと開きます
5秒間キープしてから、ゆっくりと自然な状態に戻します