ゆっくりよくかんで食べましょう。
食品を計量する習慣をつけましょう。
食事記録をつけて、自分の食事を確認しましょう。
外食や惣菜は、栄養成分表示を活用しましょう。
菓子や清涼飲料などの砂糖の多い食品は控えましょう。
食物繊維を多く含む食品をとりましょう。
味付けは薄味にしましょう。